허리근육강화운동

허리 디스크와 척추 건강을 위한 기본 재활 허리 디스크나 협착증 같은 척추 질환을 겪고 나면 가장 먼저 고민하게 되는 것이 재활의 범위와 방법입니다. 병원에서 수술이나 시술을 받은 직후에는 무작정 운동을 시작하기보다 전문가의 가이드에 따라 통증을 조절하는 단계가 선행되어야 합니다. 수술 후 약해진 척추 주변 근육을 무리하게 강화하려다 보면 오히려 염증이 재발하거나 인대에 무리를 줄 수 … 더 읽기

허리근육강화운동, 정말 나에게 필요한 걸까? 허리 통증으로 병원을 찾는 분들 중 상당수는 인터넷에 떠도는 무분별한 허리근육강화운동을 맹목적으로 따라하다가 오히려 증상을 악화시켜 오는 경우가 많습니다. 물론 허리 건강에 근력 강화가 중요한 것은 맞지만, 어떤 근육을 어떻게 강화하느냐가 핵심이죠. 단순히 ‘허리 운동’이라고 해서 유튜브 영상 몇 개 보고 따라 했다가 시간 낭비는 기본이고, 심지어는 없던 통증까지 유발하는 … 더 읽기